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上夜班怎么减肥有效?
上夜班减肥的有效方法：
1. 运动加节食：在上夜班期间进行强度大的有氧运动，如开合跳、胯下击掌及对侧提膝等，运动20分钟相当于跑步40分钟左右，严格控制饮食，晚餐以蔬菜和水果代替，3-6个月可见明显减肥效果。
2. 健康加肥方式：运动加节食的加肥方式比较健康，坚持做不仅能实现减肥目的，而且还能提高身体素质